Kalastus edistää hyvinvointia
Ota kalastus osaksi arkea
Toimittaja Anssi Leppänen
Kalastus on terveyttä edistävä harrastus. Hyötyjä saa jo lyhyestäkin kalareissusta. Tuoksut, laineenliplatus, auringonpaahde ja tuulenvire iholla, keskittyminen vain ja ainoastaan vallitsevaan hetkeen laskee sykettä ja vähentää stressiä. Kalastus on lajista riippumatta loistava tapa hakea luonnosta terveyshyötyjä. Kalastaminen on niin kokonaisvaltaista tekemistä, että siinä on helppo kytkeä itsensä irti kännykkäverkosta ja digimaailmasta niin aikuisen kuin lapsen.
Luonnon terveysvaikutukset ovat tutkittua tietoa. Kalastajan Kanava toteuttikin joitain vuosia sitten sarjan Kalastamassa hyvinvointia, jossa selvitettiin kalastuksen tarjoamia hyötyjä terveydelle. Silloin Luonnonvarakeskuksen (Luke) tutkimusprofessori Liisa Tyrväinen kertoi Luonnossa tarjoavan moniaistisia kokemuksia. Näkö-, kuulo-, haju- ja tuntoaistit tekevät luontokokemuksen. Luonto tarjoaa nopeaa palautumista stressistä, parantaa keskittymiskykyä ja tarkkaavaisuutta. Puhumattakaan siitä, että että kontakti luonnon kanssa vahvistaa varsinkin lasten immuunipuolustusta.
Myös lastenpsykiatri Raisa Cacciatore korostaa Kalastajan Kanavalle antamassaan haastattelussa sitä, että kalastamisessa luonto on suurin vaikuttaja. Tekeminen ei ole ennalta rakennettua ja järjestettyä. Hän kannustaa muistamaan sen, että kalaretkellä tai luonnossa ylipäätään ei saa olla kiire. “Kännykkä pysyköön kiinni kalastusreissun ajan.”
Yksin tai yhdessä
Terveyshyötyjen kannalta ei sinänsä ole väliä kalastatko yksin vai yhdessä. Molemmat toimivat ja jokaisen kannattaa valita itselleen parhaiten toimiva kokonaisuus. Yksin kalastaminen tuulettaa päätä, yhdessä kalastaminen korostaa sosiaalisuutta.
Yhdessä kalastaminen on sosiaalisten suhteiden vaalimista ja rakentamista. Cacciatoren mukaan lasten kanssa kalastaminen tarjoaa mahdollisuuden syvällisiin yhteisiin hetkiin. Nämä hetket eivät rajoitu pelkästään kalastushetkeen. Kalastuksen suunnitteleminen ja kalajuttujen kertominen jälkeenpäin tai ruoanlaittaminen saaliista ovat tärkeä osa sosiaalisuutta.
Sama sosiaalisuusaspekti pätee myös kavereiden kanssa tehtäviin reissuihin. Ystävyyssuhteet lujittuvat ja on jotain mitä muistella myöhemmin. Ihmissuhteiden lujittuminen nousi yhdeksi kalastuksen hyvinvointivaikutukseksi myös Metsähallituksen tekemässä tutkimuksessa, kertoo Metsähallituksen erikoissuunnittelija Mikko Rautiainen. Hän on yksi Terveyttä ja hyvinvointia valtion mailta – tarkastelussa metsästäjät ja kalastajat -kyselyn tekijöistä. Sen mukaan yli puolet kalastusmatkoista valtion maille toteutettiin kavereiden kanssa. Yksin kalastamaan lähti vain 13 prosenttia vastaajista.
Yksin luonnossa liikkuessa puolestaan on mahdollisuus kytkeä itsensä irti täydellisesti arjesta, digitulvasta ja avautua luonnolle. Oman pään kanssa hetkeen seisahtaminen palvelee myös mielenterveyttä. Pääkopan tuuletus on joskus tarpeen, ei ole paineita olla mitään kenellekään.
Paljonko kalastusta on tarpeeksi?
Terveyshyötyjen hakemisesta kalastamisesta ei kannata ottaa paineita, ettei tulisi kääntäneeksi hyvää asiaa negatiiviseksi. Määrä ei korvaa laatua. Pienikin hetki luonnossa antaa terveyshyötyjä. “Jos haluaa tuulettaa oma pääkoppaa, niin lyhytkin reissu kalastamaan on hyvästä”, kiteyttää Mikko Rautiainen.
Jos jostain syystä oikein haluaa maksimoida kalastusharrastuksen hyödyt, kannattaa harrastus pitää käynnissä ympäri vuoden. Vuodenaikojen ja ennättämisen mukaan voi tehdä erilaisia reissuja. Joskus tunnin pyrähdys heittelemään virveliä lähirantaan antaa sopivasti aikaa itselle. Muutaman kerran vuoteen voi sitten toteuttaa vaikka pidemmän sosiaalisuutta ylläpitävän reissun kavereiden kanssa suunnitteluineen ja jälkimuisteluineen.
Luken tutkimuksissa on mitattu fysiologisia muutoksia luonnossa oleskellessa. Sydämen sykkeen laskeminen on yksi nopeasti havaittava vaikutus. Sykkeen laskemisen lisäksi verenpaine laskee luonnossa hyvinkin nopeasti. Luonto siis rentouttaa pieninäkin annoksina. Jo varttitunnin oleskelulla luonnossa on vaikutus sykkeeseen. Stressi vähenee pienelläkin piipahduksella luontoon. Kalareissu harvoin jää vartin mittaiseksi. Siksi kalastus on helppo tapa irrottaa itsensä arjesta pidemmäksikin aikaa ja antaa luonnon hoitaa.
Syke ja verenpaine laskevat
Stressin vähentyessä maailma ja mieli kirkastuu. Stressin nopea väheneminen näkyy tarkkaavaisuuden paranemisena ja keskittymiskyvyn kohenemisena. Luonto tarjoaa usein myös liikuntaa ihan huomaamatta ja samalla fyysinen suorituskyky paranee.
Luontoa ei siis tarvitse ahnehtia ja kalastusreissuja tarkoituksella venyttää. Tässä lienee ydinidea, joka kannattaa muistaa. Unohda suorittaminen, kun lähdet kalastamaan. Nauti hetkestä, jätä digitaaliset laitteet taskunpohjalle, havainnoi, palaudu ja lataudu. Mahdollinen saalis reissulta on hyvä bonus ja jatkaa hyvänolontunnetta vielä seuraaville päiville.
Hoitaako luonto sairauksia?
Luonnon ja sitä mukaan kalastuksen terveyshyödyt ovat tutkimuksilla todistettuja. Useimmat niistä koskevat perusterveitä ihmisiä. Tutkimustietoa luonnon vaikutuksista sairauksien hoitoon tai kuntoutukseen on olemassa vielä kuitenkin melko rajallisesti, todetaan muun muassa Terveyskirjasto Duodecimin artikkelissa. Toki luontoavusteisista terapioista on saatu hyviä kokemuksia mielenterveystyössä, todetaan Duodecimissa Nämä ovat toistaiseksi olleet kuitenkin varsin pienimuotoisia.
Se mikä luontotyyppi ja tapa oleilla luonnossa kenellekin on paras, on hyvin henkilökohtaista. Kalastuksen harrastajalle luontainen tapa lähteä luontoon on napata kalastusvälineet mukaan. Tärkeintä on lähteminen. Myös säännöllisyys on tarkeää. Esimerkiksi mielenterveyshyötyjä on Duodecimin mukaan todettu syntyvän, kun luontoon lähdetään 2–3 kertaa viikossa puoleksi tunniksi kerrallaan. Kesällä mahdollisesti hyvään vauhtiin päässyttä kalastusharrastusta on siis mielekästä ja terveellistä jatkaa vielä säiden viilentyessä.
Artikkeli on osa Vapa taipuu -haastetta ja sen on mahdollistanut maa- ja metsätalousministeriö ja kalastonhoitomaksuvarat ja Kalastajan Kanava. Osallistu Vapa taipuu -haasteeseen ja voita myös kalastusvälineitä.
